09:59 17.07.2018
professional1 опубликовал запись в сообщество Возможности УОЛ

Потрібно купити надійний сейф? Як правильно його вибрати?

Якщо ще десять років тому, залізні ящики здавалися нам західної екзотикою, особливо якщо вони розташовані в квартирах і будинках, то зараз, в двадцять першому столітті ці захисні пристрої сприймаються нами як щось звичне і навіть де в чому корисне. Все ж західні фільми і книги зробили свою справу — привчили нас сприймати такі речі, як сейфи, сигналізацію і обов'язкову страховку, як само собою зрозуміле. Адже всього п'ятнадцять років тому побачити сейф можна було тільки в банківській установі або в іншій комерційній організації.

Але, не дивлячись на те, що сам образ сейфа для нас не є екзотикою, в предметі розмови мало хто розбирається. Всі знають, що існують сейфи, які знаходяться в стіні, що є таємні сейфи, є і звичайні сейфи-ящики, які стоять в кутку кімнати, схожі на радянські бухгалтерські ящики. Але мало хто розбирається до класифікації сейфів і знає, який саме найкраще купувати для будинку, а який для офісу.

Різноманітність сейфів — два з половиною вида!

Тут ми трохи покривимо душею. Насправді різновидів сейфів дуже-дуже багато — вони поділяються залежно від призначення, ступеня захисту, цілей застосування. Але, загалом і в цілому, розділити сейфи можна на два основних типи — це зламостійкі та вогнетривкі сейфи. І той самий половинчастий тип, який ми відбили в підзаголовку — це гібридні сейфи.

Розглянемо кожен з цих типів, а заодно і подумаємо, потрібен він для будинку або для офісу. Все ж завдання в першому і другому випадку вирішуються різні. Якщо коротко, то зламостійкі сейфи в першу чергу захищають від прямого злому різними інструментами. Вогнестійкі сейфи захищені набагато гірше від силового впливу, зате чудово захищають від полум'я. А гібридні сейфи, крім високої вартості, виділяються тим, що поєднують як зламостійкі, так і вогнестійкі властивості.

Зломостійкі сейфи — бачить око та зуб кортить


Всім відома аксіома, що зламати можна все. Це відомо не тільки простим користувачам і зловмисникам, але і виробникам сейфів. Можливо, вас здивує, але завданням взломостійкого сейфа є не стовідсотковий захист цінностей, а створення таких умов, щоб зловмисник тричі подумав, перш ніж взятися за дриль або кувалду. Справа в тому, щоб зламати добре захищений сейф, потрібно не тільки довго повозитися, але і гарненько пошуміти. І швидше за все не тільки сусіди, але і міліція зацікавиться, а хто це так бадьоро орудує відбійним молотком і дрилем о першій годині ночі в житловому будинку. Так що зловмисникам доводиться застосовувати малошумні або безшумні інструменти. Але такі інструменти найчастіше не можуть впоратися з захисними спорудами сейфа. Виходить, що завдання виконане — цінності збережені.

Взломостійкі сейфи, в основному, влаштовані схоже. Зовнішня частина стінок представлена ​​двох або трьох міліметровою сталлю з легуючими добавками, які підсилюють в'язкість і міцність металу. Під зовнішнім шаром сталі знаходиться прошарок із залізобетону, а вже за ним внутрішній захист представлений ​​знову ж сталевим листом. Виходить, щоб стали доступними цінності сейфа, зловмисникові доведеться використовувати кілька знарядь злому і при цьому провозитися кілька годин. Логічно припустити, що такої кількості часу у зломщика не буде.

Взломостойкие сейфи досить часто жорстко монтують до підлоги спеціальними скобами, щоб залізні ящики не могли банально винести через вікно. Також досить популярні рішення, які вбудовуються в стіни. Варто відразу ж розповісти про золоте правило сейфа — «його вартість повинна бути не менше, ніж одна десята від вартості зберігаються в сейфі цінностей». Тільки тоді можна бути впевненим, що сейф витримає всі випробування.

Вогнестійкі сейфи — з вогню та в полум'я


Другий клас сейфів дуже специфічний. Захист від злому майже повністю проігнорована, зате зроблений акцент на захисті від вогню. Основне завдання такого сейфа — будь-що-будь захистити паперові цінності, витвори мистецтва, гроші, бізнес документи, акції від впливу високих температур.

Конструктивно вогнестійкий сейф являє собою багатошарову структуру. Зовнішня стінка виготовлена ​​з тугоплавких сортів сталі, прошарком служить вогнетривкий бетон, а також азбестове волокно. Внутрішня стінка представлена ​​знову ж цільними листами сталі. Така конструкція забезпечує захист від надвисоких температур протягом декількох годин. Навіть якщо почнеться пожежа, і сейф буде в епіцентрі — все одно можна бути впевненим, що годину або два він витримає. А за цей час тільки самі ледачі пожежники не зможуть загасити пожежу.

Досить хорошим рішенням є встановити такий сейф в стіну. Бетон стіни зможе додатково захистити від лютого полум'я.

Але як ми вже згадували, зламати такий сейф дуже просто. Тому і покупка такого рішення виправдана тільки в тому випадку, якщо ви більше боїтеся пожару ніж крадіжки.

Метки: купить сейф, сейф для дома, сейф для офиса, выбрать сейф
 
12:55 16.07.2018
Все услуги черной магии Приворот опубликовала запись в сообщество Возможности УОЛ

Кладбищенский приворот

http://magiytantra.com.ua/ Кладбищенский приворот

Приворот на любовь ,проклятье ,сглаз ,сильный приворот на любовь ,услуга мага ,черная магия,черный приворот,порча под заказ,устранить соперницу,отворот,рассорка.,приворотвмоскве Помощь в личных отношениях и деловой сфере.Выход из сложной жизненной ситуации...Если вам плохо, вы устали, у вас нет сил и вы не видите выхода из сложившейся ситуации. Не знаете, как всё исправить и изменить в лучшую сторону.. обращайтесь.Я работаю дистанционно по телефону/вайбер/WhatsApp:

Великие маги Украины и России

Метки: Рассорка на соперницу, сильныйприворотналюбовь
 
11:34 16.07.2018
Ирина Кравец опубликовала запись в сообщество *Клуб джентльменов*

А что лучше ?

 
03:16 16.07.2018
Володимир Дед подарил подарок пользователю Михаилу Родионову
Доброго ранку Михайле! Не важкої трудової неділі! Чудового настрою!
 
03:15 16.07.2018
 
03:15 16.07.2018
Володимир Дед подарил подарок пользователю Maks Murdock
Доброго ранку Макс! Вихідні минули, до праці! Не важкої трудової неділі!
 
03:13 16.07.2018
 
03:13 16.07.2018
Володимир Дед подарил подарок пользователю Татьяне Ефремовой
Доброго ранку Танюшо! Надіюсь ти ще відпочиваєш?! Так що гарного відпочинку, та чудової погоди!
 
03:11 16.07.2018
 
23:30 14.07.2018
Анастасия Бузько опубликовала запись в сообщество ☛ Копилка ☚

Как защититься от солнца. Инструкция

Солнечные ожоги и загар сильно повышают риск развития рака кожи, в том числе такого агрессивного, как меланома. Еще из-за воздействия солнца происходит преждевременное старение кожи: она становится менее эластичной, появляются морщины. К примеру, у людей со светлой кожей, проводящих много времени на солнце, это происходит уже к 40 годам. От солнца нужно защищаться.. .Вместе с дерматологом Европейского медицинского центра Анастасией Угрюмовой рассказывае.м, как это сделать.

Выберите солнцезащитное средство

Солнцезащитное средство — важная часть профилактики рака кожи и ее преждевременного старения. Чтобы сделать правильный выбор, нужно обратить внимание на несколько факторов:

SPF

Это фактор защиты от солнца. SPF 15 блокирует 93% ультрафиолетовых лучей B, SPF 30 — 97%. Американская академия дерматологии рекомендует пользоваться средствами с защитой не меньше SPF 30, Всемирная организация здравоохранения, а также Национальная служба здравоохранения Великобритании согласны и на 15. Но более сильная защита определенно нужна людям со светлой кожей, а также тем, кто собирается провести на улице много времени.

Защита широкого спектра

Так как SPF указывает только на защиту от ультрафиолетовых лучей B (UVB), которые в первую очередь приводят к ожогам, нужно убедиться, что солнцезащитное средство не пропускает и лучи A (UVA), которые в большей степени ответственны за старение кожи. Если на упаковке написано что-то про широкий спектр — это то, что надо.

Состав

Для большинства людей это не самый важный пункт: главные компоненты солнцезащитных средств справляются со своей работой более-менее одинаково. Есть органические фильтры (например, октиноксат, авобензон) — они превращают ультрафиолетовые лучи в тепло и не дают им проникнуть в кожу. Неорганические фильтры (оксид цинка, оксид титана), по одним данным, отражают и рассеивают ультрафиолетовые лучи, по другим — поглощают. Такие вещества реже вызывают раздражение. Однако если частицы крупные, то на коже будет белая пленка. Правда, в современных кремах чаще используют частицы помельче.

Что касается негативных реакций на эти средства, чаще всего к контактному дерматиту приводит оксибензон, хотя даже с ним риск очень невелик.

Для детей рекомендуется выбирать средства на масляной основе и с неорганическими фильтрами.

На витамины в составе солнцезащитных средств можно не обращать внимания.

Водостойкость

К сожалению, даже если на упаковке написано, что крем водостойкий, это не значит, что после купания он останется на коже в прежнем объеме — в действительности нужно наносить средство снова.

Вид

Кремы на водной основе доставляют меньше неприятных ощущений, чем кремы на масляной основе.

Спрей или крем — личный выбор каждого, но спрей сложнее нанести равномерно. Кроме того, есть риск его вдохнуть.

Можно использовать косметику в виде увлажняющих средств и тональной основы с SPF. Но здесь есть несколько проблем: скорее всего, не будет защиты от UVA; вряд ли получится нанести все средства в объеме, достаточном для хорошей защиты; похоже, от UVB защита может быть хуже, чем заявлено. Поэтому лучше наносить обычный солнцезащитный крем, а уже потом тональный.

Нанесите солнцезащитное средство правильно

К сожалению, на этом этапе проваливаются многие.

Когда

Чтобы понять, нужна ли вам защита от солнца сегодня, обратите внимание на УФ-индекс. Его можно найти в погодных приложениях. Он бывает довольно высоким даже в облачную погоду и при относительно низких температурах, поэтому на ощущения лучше не ориентироваться. Солнцезащитное средство нужно наносить тогда, когда УФ-индекс — три или выше. "Понятно, что если у вас не повышен риск развития рака кожи и при УФ-индексе 3 вы 15 минут идете до метро без солнцезащитного крема, ничего страшного не будет, — говорит Анастасия Угрюмова. — Но есть люди, у которых от первого солнца в феврале появляются пигментные пятна, и им однозначно нужно использовать солнцезащитные средства". При стабильно высоком УФ-индексе нужно постоянно пользоваться сильным средством. "Нельзя первые дни на курорте пользоваться средством с высоким SPF, а потом его снизить, потому что "кожа привыкла". Нет, она не привыкла, — объясняет доктор Угрюмова. — Еще часто люди думают, что подготовятся к отдыху, походив предварительно в солярий, но солярий сам по себепровоцирует развитие онкологических заболеваний кожи".

Наносить солнцезащитное средство нужно за 15-30 минут до выхода из дома. Обновлять его необходимо каждые два часа, после продолжительного купания, если вы вспотели, а также если вытерлись полотенцем. Если вы все время об этом забываете, то можно включать напоминание на телефоне или пользоваться новыми технологиями, которые, конечно, не уберегут вас от ожога, но помогут, просигналив, что ситуация опасна:

трекер солнечного излучения в виде тонкого пластыря, который меняет цвет от воздействия солнца. Если открыть специальное приложение и навести камеру на пластырь, можно понять, что нужно обновить солнцезащитный крем; браслет, который меняет цвет, когда солнечное излучение слишком сильное. Сколько

Много. Обычно люди наносят в 2-4 раза меньше крема, чем нужно. При этом даже если крема будет всего в два раза меньше, это даст третьнеобходимой защиты. Подсчитать, сколько вам нужно солнцезащитного средства, можно с помощью этого калькулятора.

Не надо бояться, что от такого усердия витамин D не будет вырабатываться у вас в коже и случится его дефицит. В теории это может произойти, но на практике такого не бывает. Чтобы выработалось достаточно витамина D, не нужно много ультрафиолета.

Куда

На открытые участки кожи. Обычно солнцезащитное средство забывают нанести на ушные раковины, тыльные стороны стоп, шею, голову (если она лысая или волосы тонкие), губы (можно использовать бальзам для губ с SPF).

Как

Американская академия дерматологии рекомендует брызгать спрей в ладонь, а потом наносить на нужные места, чтобы не вдохнуть его и чтобы он не попал на слизистые.

Если у вас макияж, то каждые два часа наносить на лицо средство с SPF может быть затруднительно. Хотя бы для относительной защиты рекомендуется использовать другие способы уберечься от ультрафиолета. Также можно наносить пудру с SPF. Анастасия Угрюмова предлагает вместо макияжа использовать специальные солнцезащитные средства, которые немного тонируют или матируют — их можно наносить слой на слой.

Воспользуйтесь другими средствами защиты

Солнцезащитные средства, безусловно, очень важны, но они не в состоянии в одиночку обеспечить защиту от ультрафиолета. Более того, некоторые люди не хотят или не могут их использовать. Детям до 6 месяцев рекомендуется избегать прямых солнечных лучей, и альтернативные методы тут еще более важны.

Тень

Постарайтесь не находиться под прямыми солнечными лучами, особенно с 10 до 16 часов. И помните, что UVA-лучи, те самые, которые в основном приводят к раннему старению кожи, проникают через стекло. Существуют солнцезащитные пленки на окна для тех, кто много времени проводит в машине или у ярко освещенного окна в помещении.

Одежда

По возможности носите одежду с длинными рукавами, брюки и широкополые шляпы. Лучше всего защищает одежда из плотной (проверить легко — посмотрите через нее на свет) не тянущейся ткани. По некоторым данным темные цвета подходят больше, а представление, что белый — для лета, возникло, по всей видимости, из-за другого. Во многих случаях защита теряется, если одежда становится мокрой. Есть еще одежда, которая специально создана для защиты от ультрафиолетовых лучей. Насколько хорошо она работает, можно узнать с помощью UPF — фактора защиты от ультрафиолета: 15-24 — хорошая защита, 25-39 — очень хорошая, 40 и выше — отличная.

Очки

Даже если вы носите контактные линзы, которые защищают от ультрафиолета, вам все равно нужны солнцезащитные очки. Иначе увеличивается риск развития злокачественных опухолей в районе глаза. Еще без защиты от ультрафиолета с возрастом скорее возникнет катаракта или дегенерация желтого пятна. Лучше, чтобы линзы были широкими и с ободковой оправой — тогда защита эффективнее. Но темные очки — не всегда солнцезащитные, и нужно выбирать те, которые блокируют ультрафиолетовые лучи (это, например, может обозначаться надписью UV 400). Причем цвет линз и степень затемнения вообще не важны: даже очень темные очки могут оказаться совершенно бесполезными в вопросе защиты от солнца. Кстати, фотохромные очки (которые меняют цвет в зависимости от освещения) тоже можно применять, но нужно помнить, что они обеспечивают защиту не сразу.

Если вы все-таки обгорели, примите обезболивающее и намажьтесь увлажняющим кремом

Чтобы снять боль при солнечном ожоге, подойдет любое безрецептурное обезболивающее вроде аспирина, ибупрофена или напроксена (конечно, если у вас нет противопоказаний). Можно также периодически принимать прохладный душ и использовать увлажняющий крем, но ни в коем случае не мазать кожу маслом, сметаной или другими жирными продуктами.

Если пошли волдыри и боль очень сильная, обратитесь к врачу.

Следите за родинками

Солнечные ожоги, особенно в детстве, повышают риск развития меланомы, которая может появиться через много лет после ожога. Другие, менее опасные, разновидности рака кожи обычно возникают из-за накопительного эффекта, то есть и без ожогов — просто из-за того, что солнце долгое время воздействовало на кожу. При этом мог появиться загар, а мог и не появиться.

Чтобы обнаружить меланому как можно раньше, придумали несколько "красных флажков". На русском их объединили в правило под название "АКОРД":

А — асимметричная родинка

К — края неровные

О — окраска неоднородная

Р — размер больше 6 миллиметров (больше диаметра ластика на карандаше)

Д — динамика, то есть родинка меняется

Признак других, более безобидных форм рака кожи, — на коже появилось какое-то новообразование (даже бесцветное) или язва, и это место чешется, кровоточит и не заживает больше месяца.

Пока нет надежных данных, которые бы говорили о том, что регулярные визиты к дерматологу у людей со средним риском помогают выявить рак кожи вовремя. Понять, насколько высок ваш риск, можно, обратившись к врачу. В любом случае где-то раз в месяц рекомендуется проверять свою кожу с помощью зеркал.

Дарья Саркисян

Метки: копилка, солнечные ожоги
 
22:40 14.07.2018
Анастасия Бузько опубликовала запись в сообщество AЯT (Искусство)

Известный канадский художник

Jonathon Earl Bowser – известный канадский художник, великолепно владеющий искусством графического рисунка, создавший сотни потрясающих по красоте иллюстраций и картин.

Jonathon Earl Bowser родился в 1962 году. Начал рисовать в возрасте восьми лет. В 1984 году окончил колледж искусств (Alberta College of Art).

Jonathon Earl Bowser с удовольствием работает в жанре, который он называет натурализмом. Мистические образы дикой природы с её причудливым ландшафтом и таинственностью живого мира, чарующие женские образы,(женщины-богини, женщины— ангелы), вдохновляют художника. Его фантазиям нет предела, он создает всё новые, потрясающие своим великолепием произведения

Метки: живопись, искусство, АЯТ
 
11:34 14.07.2018
Михаил Родионов опубликовал запись в сообщество Вокруг света

Деревню в Гренландии эвакуировали из-за айсберга (видео)

На видео, снято Местным жителем Олином Нильсеном, видно, как близко подошел он к побережью.

Огромный айсберг уберегов Гренландии заставил власти эвакуировать жителей поселка Инаарсуит из-за серьезной угрозы цунами.

Население Иннарсуита — 180 человек. Школы, детские сады и местные жители были перевезены вглубь острова. Работа местного аэропорта приостановлена.

Гигантский айсберг откололсяот ледника Гренландии в июне. Это явление, которое ученые называют калвингом, — основная причина повышения уровня Мирового океана.

Метки: Гренландия, Дания, айсберг
 
11:03 14.07.2018
Михаил Родионов опубликовал запись в сообщество Вокруг света

Спортивная география:где зародились самые популярные фитнес — направ

Эти дисциплины давно стали мировым трендом и имеют миллионы поклонников и последователей по всей планете. Тем удивительнее, что некоторые из них были «изобретены» совершенно случайно, а другие и вовсе не имеют к спорту никакого отношения.

Аэробика (США)

Само слово «аэробика» вошло в обиход в 1960-е годы. Так называлась книга американского врача Кеннета Купера, где он описывал воздействие аэробных нагрузок — бега, быстрой ходьбы, плавания, катания на лыжах — на здоровье человека. Но по-настоящему оглушительную мировую популярность аэробика заслужила благодаря актрисе Джейн Фонде, известной по фильму «Загнанных лошадей пристреливают, не правда ли?». Звезда Голливуда представила публике аэробику такой, какой мы ее знаем сегодня — в виде комплекса танцевальных упражнений, выполняемых под ритмичную музыку. В 1979-м Фонда открыла в Беверли-Хиллз свою первую студию, потом были иллюстрированные книги, видеоуроки и многое другое. Кстати, помимо танцевальной есть еще и спортивная аэробика — это куда сложнее, ведь в ней используются элементы спортивной и художественной гимнастики и акробатики.

GettyImages-554370631.jpg

Занятия аэробикой многие выбирают потому, что такая тренировка не скучная и не однообразная, а, напротив, сама по себе — отличное развлечение. При этом упражнения укрепляют сердце, положительно воздействуют на дыхательную систему, а заодно — при высокой интенсивности, продолжительности более получаса и соблюдении нормы КБЖУ (калории, белки, жиры и углеводы), конечно, — позволяет довольно быстро избавиться от лишних килограммов. Кстати, некоторые ученые считают, что аэробика положительно сказывается еще и на интеллекте. Проводились даже эксперименты, где испытуемые тренировались трижды в неделю и проходили специальные тесты. Оказалось, что за три месяца уровень их интеллекта вырос. Правда, связано ли это с аэробикой, специалистам выяснить так и не удалось.

Скандинавская ходьба (Финляндия)

Изначально тренинг был придуман для того, чтобы опытные лыжники не очень расслаблялись в межсезонье и продолжали совершать хоть сколько-нибудь похожие на ходьбу на лыжах упражнения, и было это в 40-е годы прошлого века. А уже в конце 90-х техника распространилась по всему миру — благодаря маркетингу, нескольким опубликованным книгам и появлению в продаже легких и удобных палок.

GettyImages-535653153.jpg

В 1997-м в Финляндии были организованы первые курсы ходьбы с палками. Бум был невероятный — все места были заняты, в проект были вложены солидные средства. К концу следующего года мода на скандинавскую ходьбу — такую простую, почти не требующую никаких вложений и специально оборудованных трасс — захватила весь мир.

Главное достоинство этой физической активности в том, что она подходит практически всем — и пожилым, и тем, кто восстанавливается после травм, и тем, кто никогда не занимался спортом и пребывает в плохой форме. Эффект от занятий заметный: во время занятий скандинавской ходьбой, во-первых, задействовано гораздо больше групп мышц, нежели просто при беге, во-вторых, сжигается намного больше калорий, а в-третьих, меньше нагрузка на те зоны, которые у многих являются проблемными — например, на колени и позвоночник. Используемые при ходьбе палки несколько короче лыжных, хотя у некоторых моделей телескопическая конструкция, и их длину можно регулировать.

Бодибилдинг (США или Россия)

Сегодня поддержание мышечного каркаса в достойном состоянии стало повсеместным трендом — тренажерные залы есть даже в самых захолустных городках по всему миру. А первые атлеты, которые наращивали внушительную мускулатуру с помощью тренировок и специального питания, заявили о себе в конце XIX века. В России силой и объемами мышц впечатляли на цирковых аренах, а в США появились специализированные «конкурсы красоты», где спортсмены, демонстрируя свое идеальное тело, могли держать публику под впечатлением и сорок минут, и даже час.

GettyImages-707540543.jpg

В Америке бодибилдинг приобрел большую популярность в 1950-60-е годы. Возможно, на это повлияло массовое появление на страницах комиксов мускулистых героев, а также появление некоторых культуристов в кино. Главной кинематографической звездой в этом плане был и остается Арнольд Шварценеггер, хотя он уже давно сменил спортивную карьеру на политическую.

GettyImages-83149193.jpg
Арнольд Шварценеггер в 1985 году

Именно в США появились первые федерации бодибилдинга, а также ряд престижных конкурсов вроде «Мистера Олимпия». Что касается СССР, то здесь культуризм не был под запретом, но и особой поддержкой не пользовался: подпольные «качалки», чаще в подвалах, открывали энтузиасты.

Бодибилдинг — это не только тренировки с отягощениями, но и специальное питание, где принимается в расчет не только калорийность, но и соотношение нутриентов. Особенно важны белки — главный строительный материал организма. Если обычный человек ест три-четыре раза в день, то бодибилдер — семь-восемь. Многие даже постоянно имеют при себе контейнер с едой, чтобы не нарушать режим приема пищи.

Зумба (Колумбия)

Пожалуй, самое молодое из массовых спортивных направлений, но уже невероятно популярное — это зумба. Зумбу придумал фитнес-инструктор из Колумбии Альберто Перес в 2001 году, причем произошло это совершенно случайно: придя на тренировку, он обнаружил, что забыл взять диск с обычной музыкой для занятий, поэтому поставил кассету из своей машины и начал импровизировать, разбавляя традиционные для фитнеса упражнения элементами из своих любимых танцевальных направлений — сальсы и регеттона.

GettyImages-511597820.jpg

Подопечные Переса были в восторге, и Альберто стал проводить занятия по новой методике. И имя для нее придумал забавное — Zumba. Вскоре при поддержке местных бизнесменов он создал компанию и торговую марку Zumba Fitness, и сегодня это очень востребованная отрасль индустрии — залы и сертифицированные инструкторы по зумбе есть практически во всех странах мира.

Такие тренировки всегда чрезвычайно увлекательны, потому что внешне напоминают зажигательную латиноамериканскую вечеринку, при этом довольно просты с технической точки зрения, хотя и нагружают все группы мышц и позволяют сжечь огромное количество калорий всего за час.


Читати далі...

Метки: путешествия, спорт, бодибилдинг, аэробика, скандинавская ходьба, зумба
<< назад вперед >>
Мы — это то, что мы публикуем
Загружайте фото, видео, комментируйте.
Находите друзей и делитесь своими эмоциями.
Присоединяйтесь
RSS V R
Войти